Mindfulness

De letterlijke vertaling van "to be mindful" is aandachtig zijn of gewaar zijn. Mindfulness betekent: voluit levend, in ieder moment gewaar zijn van de ervaring, accepterend en zonder oordeel.

Mindfulness is tegelijkertijd de benaming van een methode, waarin meditatie een belangrijke plaats inneemt als het resultaat van die methode.

Meestentijds leven we in een trance, we draaien onze programma's af, reageren op prikkels of vanuit onze emoties. Toch kennen we allemaal de momenten waarin we mindful zijn. Dat zijn momenten waarop we volledig up-time zijn en onsZelf vergeten. Luisteren naar mooie muziek, kijken naar een mooie zonsondergang, een goeie vrijpartij. Deze belevingen kunnen ons in contact brengen met een geluksbeleving, die eigenlijk losstaat van die externe omstandigheid. Het is meer dan vreugde of plezier. Dieper, echter en meer dan een 'goed gevoel'.

Mindfulness is een principe uit het boeddhisme en wordt de laatste jaren meer en meer ingezet als stressreductie methodiek. Jon Kabat Zinn verricht op dit terrein al bijna 30 jaar met zeer veel succes baanbrekend werk. Zijn stress-reductie programma is inmiddels wereldwijd een begrip.

Inmiddels is op allerlei manieren aangetoond, dat mindfulness een zeer effectieve manier is om 'geluk' te bevorderen en om ons in moeilijke situaties te leren vanuit een authentieke acceptatie met liefde verantwoordelijkheid te nemen. De wetenschappelijke bewijzen dat mindfulness zeer effectief is bij zowel lichamelijk als psychisch "gezond" functioneren stapelen zich de laatste jaren op.

Samen met NLP vormt Mindfulness een ijzersterk koppel als het gaat om de bestrijding van onze hedendaagse plagen zoals, stress, depressie, slapeloosheid, angsten, het gevoel van onwaardigheid en ook fysieke problemen als hoge bloeddruk, stofwisselingsproblemen, eczeem en vermoeidheid.

Wij bieden Mindfulness-trainingen aan voor bedrijven en particulieren. Deze trainingen bestaan uit meditatie-begeleiding, lichaamswerk (simpele aangepaste Yoga, ademhalingsoefeningen en de lichaamsscan). Verder werken we aan het vergroten van waarde-bewustzijn, waarvoor ga je onbewust op de vlucht en wat jaag je steeds maar weer na.

Ook in onze coachings-trajecten is mindfulness begeleiding mogelijk

Interesse? Bel ons voor meer info. 0229-239935

Lees verder >

Coaching

Onze coaching is vooral ontwikkelingsgericht. Waar sta je nu en wat is de volgende stap op weg naar constructiviteit en bewustwording? Thema's die aan bod kunnen komen zijn onder andere:

• Hoe herken ik tijdig verschijnselen van burnout, en hoe keer ik het tij?
• Hoe ga ik om met stress en conflicten?
• Hoe leer ik meer en meer voor mijn eigenheid te kiezen?
• Hoe manage ik mijn tijd en energie?
• Hoe formuleer ik uitdagende en appellerende doelstellingen?

Onze kracht in de coaching is echt verbinding met de coachee te maken. We coachen niet op het niveau van 'vaardigheden' maar gaan een slag dieper, omdat we er in geloven dat je pas werkelijk effectiever kunt functioneren vanuit bewustwording op zijns-niveau. We werken o.a. vanuit NLP en gebruiken indien nodig methodes als ontspanning, mindfulness, EMDR en HeartMath.

Bij HeartMath staat het fenomeen 'hartcoherentie' centraal. Het hart speelt een cruciale rol in ons functioneren, onze gezondheid en het gevoel van welbevinden. Het hartritme, het verschil in intervallen tussen hartslagen, is het beginpunt van waaruit informatiestromen naar ons brein en lichaam gaan. Is het ritme regelmatig dan werken lichaam en brein synchroon samen, met diepgaande effecten. Het hartritme staat op haar beurt weer sterk onder invloed van gevoelens en emoties. Het hartritme kan door het individu beinvloed worden. De HeartMath methode omvat technieken die dat bewerkstelligen.

Naast coaching voor particulieren hebben we veel ervaring met coaching in het bedrijfsleven, neem voor meer infomatie gerust contact met ons op.

Nieuwsgierig? Bel Duír Consult: 0229-239935

Doe de metaprogramma-test!!!

Zelfmanagement en teamontwikkeling

Door middel van trainingsprogramma’s op maat en/of individuele coaching gaan we de verdieping in:

• Oriëntatie op je waardehiërarchieën dmv kerntransformaties en het in kaart brengen van je kwaliteiten.
• Wat heb je al wat wil je nog ontwikkelen?
• Wat zijn precies jouw loopbaanankers, wat maakt dat jij al dan niet fluitend naar je werk gaat iedere morgen.
• Persoonlijk leiderschap en teamleiderschap
• Wat maak jij mogelijk en onmogelijk door jouw manier van communiceren? Wat is de betekenis van feedback, hoe ga je daar mee om?
• Hoe vind je de bezieling in je werk.

In de teamontwikkeling / teamcoaching gaan we vooral met de teamdynamiek aan de gang. Doelformulering en visieontwikkeling staan daarin centraal.

Voor meer informatie bel: 0229-239935